毎日している歯磨きですが、どのくらいの時間するのが正しいのかご存知ですか？
そもそも歯磨きの正しい時間なんてあるの？と思った方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、きちんと歯の汚れを落とすために必要な歯磨きの時間をご紹介します。
Contents
歯磨きに必要な時間は？
結論から言うと、歯磨きに必要な時間は最低3分です。
歯磨きの方法としては、通常歯は全部で28本ありますが1本10～20回ほど磨けば3分以上かかるはずです。
これを朝と夜の2回毎日行いましょう。時間がある方は昼食後も行うと良いですよ。
と言っても、結果的に汚れが落とせていればOKなので、「1分でも全ての汚れを完璧に落とすことができる！」という方は1分でも問題ありません。あくまで3分は目安として考えてください。
そして、歯磨きが終わった後はデンタルフロスを使って歯磨きだけでは落としきれなかった汚れを落とすと、さらに効果的です。
歯磨きのコツについてはこちら
歯磨きに時間をかけすぎるのも良くない！？
実は、歯磨きに時間をかければかけるほど良いわけではありません。歯磨きのしすぎは、逆に歯を傷つけてしまう可能性があるのです。
具体的にどうなるのかというと、強い力で歯を磨き続けると歯の表面のエナメル質が削れてしまいます。このエナメル質が削れて傷ついてしまうと、知覚過敏の原因になってしまうこともあるので注意が必要です。
さらに、歯だけでなく歯茎が傷ついてしまう危険性もあります。歯茎は歯よりも傷つきやすいので、強い力で長時間刺激を与えないようにしましょう。
歯ブラシの硬さについてはこちら
歯磨きできない時はどうする？
時間がなくて歯磨きできないという時もありますよね。そんな時何もしないで放置していると、細菌が増殖して虫歯になりやすくなります。
そのため、歯磨きができない時でもちょっとしたケアを行うことが大切です。今回は対処法を紹介するので、歯磨きができない時に実践してみてください。
まず1つ目は「ガムを噛む」です。ガムを噛むことで口内環境を中和させることができます。
ただここで注意したいのは、キシリトール100％かノンシュガーのガムを選ぶことです。砂糖入りのガムは余計細菌を増殖させてしまうので気をつけてください。
そして2つ目は「うがいをする」です。うがいをすることで、食べかすなどの大きな汚れを洗い流すことができます。ただし、全ての汚れが落とせるわけではないので、毎回うがいで済ませるのは良くありません。
3つ目は、自分の指で歯を磨くことです。
自分の指で磨くと歯がきれいになったかどうかが分かります。
但し、抵抗がある場合は指磨き用のシートが市販されていますので、それを活用するのも良いでしょう。
歯磨きをするタイミング
歯磨きをするタイミングとしてはもちろん食後なのですが、すぐ磨くのがいいのでしょうか？
これには「すぐに磨かない方が良い」という説、「食べてすぐ磨いた方が良い」という二通りの説があります。
「すぐに磨かない方が良い」という説の根拠としては、食べた直後は歯のエナメル質が弱っており、この弱ってる間に歯磨きをすると歯が傷ついてしまうため、30分ほど経過してアルカリ性に戻してから磨いた方がいいのではないか？という意見があるためです。
これとは逆に「すぐに磨いた方が良い」という説の根拠は、すぐに歯磨きすることでプラークや食べかすを排除してしまう方が歯を守る効果が高いという見解があるためです。
多くの歯科医は「すぐ磨いた方が良い」という、食後すぐの歯磨きを推奨しています。
近くで歯科を探してみる
千葉
むし歯やかみ合わせでお困りの方は、松戸 歯科「中央歯科医院」がおすすめです。
最新治療を使ったより良い治療や矯正が受けられますよ。
特にかみ合わせは身体の歪みにもつながる重要なポイントなので、早めの治療が重要です！
気になる方は、今すぐ相談してみてくださいね。
【アクセス】
歯科名：
中央歯科医院
住所：
千葉県松戸市中和倉73-6
電話番号：
047-345-2855
営業時間：
月金：10：00〜13：00、15:00〜19：00
水：10：00〜13：00、15:00〜18：00、19:00〜21：00
土：10：00〜13：00、15:00〜18：00
日：9:30〜18:00
定休日：
火曜、木曜、祝日
最寄駅：
馬橋駅
東京都
戸越なかやま歯科
お子様連れの時に利用しやすい戸越の歯科者なら【戸越なかやま歯科】が人気です。
キッズスペースもあり、安心して治療する事ができます。
また、歯周病の専門医も在籍しているのでお悩みの際は一度はを見てもらってはいかがでしょうか。
【アクセス】
歯科名：
戸越なかやま歯科
電話番号：
03-6426-7508
営業時間：
9:30～13:00 14:30～19:00
土曜日 9:30～13:00 14:00～17:00
日曜日 9:30～13:30
定休日：
木曜日 祝日
最寄駅：
戸越駅 徒歩 4分 戸越公園駅 徒歩 5分
おおもり北口歯科
歯の治療を行う前に「治療内容をしっかり説明をしてほしい」という方は、おおもり北口歯科がおすすめです。
患者との会話を重視してくれる歯医者なので、あなたに合った治療法を提案してくれますよ。
痛みの少ない治療も評判なので、歯医者に怖いイメージがある方でも、安心して受診できるのではないでしょうか。
【アクセス】
歯科名：
おおもり北口歯科
電話番号：
03-5742-7036
営業時間：
10：00～13：30
15：00～19：30
※土日祝も診療しております。
定休日：
水曜日
最寄駅：
大森駅北口より徒歩50秒
三鷹ながえ歯科クリニック
腕のいい三鷹 歯医者をお探しなら、幅広い年代の方に対応している「三鷹ながえ歯科クリニック」はいかがでしょうか？
小児歯科からインプラント治療、入れ歯に予防歯科など多種多様な歯科診療があり、処置も丁寧で地域でも評判です。
歯でお悩みがある方は、一度足を運んでみるといいですよ。
【アクセス】
歯科名：
三鷹ながえ歯科クリニック
住所：
東京都三鷹市下連雀5-1-5-1F
電話番号：
0422-26-6111
営業時間：
9:00～13:00・14:00～19:00（土曜・日曜 9:00～12:00・13:00～15:00）
定休日：
月曜日 祝日
最寄駅：
三鷹台駅
つづき歯科医院
様々な治療に対応してくれる亀戸 歯医者をお探しならつづき歯科医院はいかがでしょうか。
小児歯科から歯周病の治療まで柔軟に対応してくれますし、治療後はアフタフォローもしっかり行ってくれます。
予約制なので一人一人としっかり向き合ってくれますよ。
気になる方は是非一度相談してみて下さいね。
医院名：
つづき歯科医院
住所：
東京都江東区亀戸6丁目42-16
電話番号：
03-3681-0603
営業時間：
9:00～12:30・14:00～19:00（土曜日 9:00〜14:00）
定休日：
木曜日 日曜日 祝日
※祝日のある週は木曜日も診療
最寄駅：
亀戸駅徒歩5分
トナミビルデンタルクリニック
赤羽 歯医者「トナミビルデンタルクリニック」は、患者様一人ひとりに寄り添った丁寧で細やかな治療を心掛けているデンタルクリニックです。
安心して治療が受けられるよう、しっかりとコミュニケーションをとりながら、一人ひとりの希望に寄り添い、様々な治療法のなかからぴったりの治療計画を提案しています。
丁寧で分かりやすい説明と念入りなカウンセリングを行っているので、安心して治療を受けることができます。安心して頼れるかかりつけ医としておおすすめですよ。
医院名：
トナミビルデンタルクリニック
住所：
東京都北区赤羽2丁目42−10 102
電話番号：
03-3598-3344
営業時間：
10:00-13:00・15:00-21:00
土曜は18:00まで
定休日：
木曜日 日曜日 祝日
最寄駅：
赤羽駅より徒歩8分
神奈川県
さちこども歯科
神奈川県 武蔵中原周辺の方で小さいお子さんの歯医者さんをお探しなら、「さちこども歯科」に相談してみてください。
さちこども歯科は、子どもの歯を専門に治療する歯医者なので小さいお子さんが怖がらすに安心して通えるように工夫をしてくれています。
子どもの成長に合わせて変化する歯並びや噛み合わせなども一人ひとりに、合わせて痛みのない治療を行ってくれますよ。
店舗名
さちこども歯科
住所
神奈川県川崎市中原区上小田中5-3-1 ソリッドビル2F
電話番号
044-798-0970
営業時間
└9：30～12：00
└14：00～17：30
定休日
水曜日／日曜日
最寄駅
武蔵中原駅
三重県
三重県 桑名市近郊で通いやすい歯医者さんをお探しでしたら、「むつみ歯科クリニック」を受診してみてはいかがでしょうか。
アットホームな雰囲気と丁寧な接客が地元の方に高く評価されています。
虫歯治療はもちろん、歯科予防もおこなっているので、歯に関する悩みをお持ちでしたら、一度カウンセリングを受けてみてくださいね。
【アクセス】
歯科名：
むつみ歯科クリニック
住所：
三重県桑名市大央町48-5第二大和ビル2F
電話番号：
0594-21-9399
営業時間：
9:00～12:00
14:00～18:00
定休日：
木曜日 日曜日 祝日
最寄駅：
西桑名駅より車5分
福岡県
梶原歯科
城南区 歯医者「梶原歯科」は、通いやすい雰囲気が魅力の歯科医院です。
痛みの少ない施術を提供してくれるので「治療が苦手」「痛いが嫌」など、歯医者が苦手な方でも安心して通うことができますよ。
一人ひとりの症状やニーズに合わせて最適なケアや治療をしてくれるので、虫歯治療や日々の定期健診の際には、ぜひ利用してみてくださいね。
ホワイトニングや審美歯科にも対応しているので「歯を白く美しくしたい」とお考えの方にもおすすめですよ。
【アクセス】
医院名：
梶原歯科
住所：
福岡県福岡市城南区田島4丁目1-3
電話番号：
092-832-2088
営業時間：
9:00〜13:00 14:30〜18:00
土曜日9:00～13:00 14:00～17:30
定休日：
日、祝
最寄駅：
別府駅より徒歩１０分
宮本歯科医院
福岡市 八幡西区で歯医者をお探しなら、丁寧なカウンセリングと細やかな治療が評判の「宮本歯科医院」がおすすめです。
小児歯科から高齢の入れ歯まで、幅広い世代の歯の悩みを解消してくれます。
痛みに配慮した治療をしてくれるので、歯医者が苦手な方はぜひ行ってみてくださいね。
【アクセス】
歯科名：
宮本歯科医院
住所：
福岡県北九州市八幡西区穴生1-12-29
電話番号：
093-622-3600
営業時間：
月～金 10：00～12：30/2：30～8：30
土曜日 9：30～12：30/2：30～6：30
定休日：
日曜日 祝日
最寄駅：
筑豊電気鉄道 穴生駅 出口徒歩5分
まとめ
歯磨きは、毎回丁寧に行うことが大切です。
1本につき１０～２０回、3分という時間を目安に歯磨きをして、口内環境をきれいに保ちましょう。
又、お近くの歯科医院に行ってブラッシング方法を詳しく指導してもらうこともできますよ。
歯ブラシの洗い方についてはこちら