歯磨きにかける時間はどのくらい?

歯磨きにかける時間はどのくらい?

毎日している歯磨きですが、どのくらいの時間するのが正しいのかご存知ですか?

そもそも歯磨きの正しい時間なんてあるの?と思った方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、きちんと歯の汚れを落とすために必要な歯磨きの時間をご紹介します。

歯磨きに必要な時間は?

歯磨きに必要な時間は?

結論から言うと、歯磨きに必要な時間は最低3分です。
歯磨きの方法としては、通常歯は全部で28本ありますが1本10~20回ほど磨けば3分以上かかるはずです。
これを朝と夜の2回毎日行いましょう。時間がある方は昼食後も行うと良いですよ。
と言っても、結果的に汚れが落とせていればOKなので、「1分でも全ての汚れを完璧に落とすことができる!」という方は1分でも問題ありません。あくまで3分は目安として考えてください。
そして、歯磨きが終わった後はデンタルフロスを使って歯磨きだけでは落としきれなかった汚れを落とすと、さらに効果的です。

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歯磨きに時間をかけすぎるのも良くない!?

実は、歯磨きに時間をかければかけるほど良いわけではありません。歯磨きのしすぎは、逆に歯を傷つけてしまう可能性があるのです。
具体的にどうなるのかというと、強い力で歯を磨き続けると歯の表面のエナメル質が削れてしまいます。このエナメル質が削れて傷ついてしまうと、知覚過敏の原因になってしまうこともあるので注意が必要です。
さらに、歯だけでなく歯茎が傷ついてしまう危険性もあります。歯茎は歯よりも傷つきやすいので、強い力で長時間刺激を与えないようにしましょう。

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歯磨きできない時はどうする?

時間がなくて歯磨きできないという時もありますよね。そんな時何もしないで放置していると、細菌が増殖して虫歯になりやすくなります。
そのため、歯磨きができない時でもちょっとしたケアを行うことが大切です。今回は対処法を紹介するので、歯磨きができない時に実践してみてください。

まず1つ目は「ガムを噛む」です。ガムを噛むことで口内環境を中和させることができます。
ただここで注意したいのは、キシリトール100%かノンシュガーのガムを選ぶことです。砂糖入りのガムは余計細菌を増殖させてしまうので気をつけてください。

そして2つ目は「うがいをする」です。うがいをすることで、食べかすなどの大きな汚れを洗い流すことができます。ただし、全ての汚れが落とせるわけではないので、毎回うがいで済ませるのは良くありません。

3つ目は、自分の指で歯を磨くことです。
自分の指で磨くと歯がきれいになったかどうかが分かります。
但し、抵抗がある場合は指磨き用のシートが市販されていますので、それを活用するのも良いでしょう。

歯磨きをするタイミング

歯磨きをするタイミングとしてはもちろん食後なのですが、すぐ磨くのがいいのでしょうか?
これには「すぐに磨かない方が良い」という説、「食べてすぐ磨いた方が良い」という二通りの説があります。

「すぐに磨かない方が良い」という説の根拠としては、食べた直後は歯のエナメル質が弱っており、この弱ってる間に歯磨きをすると歯が傷ついてしまうため、30分ほど経過してアルカリ性に戻してから磨いた方がいいのではないか?という意見があるためです。

これとは逆に「すぐに磨いた方が良い」という説の根拠は、すぐに歯磨きすることでプラークや食べかすを排除してしまう方が歯を守る効果が高いという見解があるためです。
多くの歯科医は「すぐ磨いた方が良い」という、食後すぐの歯磨きを推奨しています。

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電話番号
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営業時間
└9:30~12:00
└14:00~17:30

定休日
水曜日/日曜日

最寄駅
武蔵中原駅

まとめ

歯磨きは、毎回丁寧に行うことが大切です。
1本につき10~20回、3分という時間を目安に歯磨きをして、口内環境をきれいに保ちましょう。
又、お近くの歯科医院に行ってブラッシング方法を詳しく指導してもらうこともできますよ。

歯ブラシの洗い方についてはこちら